전체 글14 사족보행 전신 코어 운동 '베어 크롤(Bear Crawl)' 안녕하세요 후리후리 입니다 오늘은 효과는 정말 좋은데 반해 인지도가 떨어지는 '베어 크롤(Bear Crawl)' 이라는 운동에 대해 포스팅 해보겠습니다~!! 이름에서부터 나오듯이 곰이 기어가는 동작과 비슷한 운동입니다 우리 인간은 직립보행을 잠을 자는 시간을 제외하고 함으로써 장기가 아래로 쏠리고 척추에 적지 않은 부담을 주는 자세를 취하고 있습니다 양손을 자유로이 쓸 수 있는 대신 척추질환이라는 어마 무시한 질병의 위험에 노출이 되어있는것이죠~~ㄷㄷ 그렇기에 이렇게 네발로 걷는것은 인간에게 잠시나마 척추의 부담을 덜어주며 코어를 타이트하게 하고 쏠려있던 장기들을 원상복구 해주는 효과를 줄 수 있습니다 또 다른 운동전 가벼운 워밍업으로도 괜찮습니다 맨몸운동이기 때문에 중량조끼를 입고 한다면 더욱 큰 효과.. 2021. 5. 20. 분위기 좋은 파주 야당 카페 '오후 세시'에서 힐링~ 휴무일에다가 날씨마저 좋은 오늘 이런 날(쬐끔 더웠지만요 ㅎㅎ) 집에만 있을 수는 없기에 카페 탐방을 나섰습니다 이리저리 살펴보다가 눈이 가는 인테리어와 이쁜 마당이 있는 카페를 발견했습니다 ~~!!! 3:00pm 오후 세시... 신박한 이름에 이쁘게 다듬어진 정원 화이트화이트한 인테리어 그리고 ... 100% 국산팥으로 매장에서 직접 삶아 만든다는 눈꽃빙수간판까지 이 모든 것이 저에게 오늘은 여기다~! 라는 생각이 들더라고요~ㅎㅎ 바로 주저없이 직행했습니다~!! 내부에 들어서니 정원에 들어서는 느낌이 들더라고요 식물들이 꽤 많았는데 그게 이 카페에 매력인 것 같아요 테이블도 많고 개인적으로 담소나누면서 커피마시기에 정말 좋은 디자인과 분위기 인 것 같아요~ 그리고 이 카페에 한가지 또 특별한 것이 있습.. 2021. 5. 19. 코어머슬강화에 특화된 만능 운동기구 케틀벨!!! 안녕하세요 후리 후리입니다 재작년 나약한 저의 신체를 변화시켜야겠다는 생각에 악착같이 돈을 모아서 피티샵에서 P.T를 받은 적이 있었습니다 (가격이 매우 자비가 없더군요 ㅠㅠ) 집에서 그나마 제일 가까워서 간 곳인데 마침 이 곳은 크로스핏을 기반으로 운동을 가르쳐주고 수행시켜주는 곳이었습니다 한번도 접해본 적이 없는 종목이라 흥미가 생기더군요 3개월치를 끊어서 운동을 했습니다 로프도 타고 역도도 배우고 와드도 하고(힘들어 기절할 뻔 ㄷㄷ) 그러다 케틀벨을 통한 와드를 해보는 시간이 있었습니다 저에겐 케틀벨은 그냥 헬스장에서 몸풀기로나 쓰던 주전자 닮은 모양의 물건이였습니다 그래서 트레이너형에게 이거 너무 쉬운거 아니냐는 망언을 해버렸고 그 형은 피식 웃더니 케틀벨 와드로 저의 무지함을 참교육시켜주었습니다.. 2021. 5. 17. 비오는 오후 레트로 감성 카페 읍천리 382 운정점 탐방 안녕하세요 후리 후리입니다 오늘은 추적추적 비가 내리고 뭔가 습하게 더운 것 같습니다 ㄷㄷ 모처럼의 휴일인데 비까지 내리니 기분이 처지더라고요 어딜 나가볼까 하는 찰나에 동생(취준생)이 심심하다며 밖으로 나가보자고 하더군요 역시 형제는 뭔가 통하는 게 있는 것 같아요 ~!!! 커피를 한잔 마시기 위해 이곳저곳을 알아보다 발견한 디저트 카페가 있기에 바로 한달음에 달려갔지만 결과는 임시휴업;; 어쩔 수 없이 다시 근처를 이곳저곳 돌아보다 발견한 범상치 않은 분위기의 한 카페 두둥~! 딱 봐도 레트로의 느낌이 물씬 풍기는 그런 장소였습니다 이런 분위기에 환장하는 동생이 "오 저기 장난아니다~!!" 라며 저를 이끌더군요 비만 오지 않았다면... 여기서 분위기 있게 마셨을 텐데... 아쉽게도 다음에 날씨가 좋은.. 2021. 5. 15. 이전 1 2 3 4 다음
