코어운동1 사족보행 전신 코어 운동 '베어 크롤(Bear Crawl)' 안녕하세요 후리후리 입니다 오늘은 효과는 정말 좋은데 반해 인지도가 떨어지는 '베어 크롤(Bear Crawl)' 이라는 운동에 대해 포스팅 해보겠습니다~!! 이름에서부터 나오듯이 곰이 기어가는 동작과 비슷한 운동입니다 우리 인간은 직립보행을 잠을 자는 시간을 제외하고 함으로써 장기가 아래로 쏠리고 척추에 적지 않은 부담을 주는 자세를 취하고 있습니다 양손을 자유로이 쓸 수 있는 대신 척추질환이라는 어마 무시한 질병의 위험에 노출이 되어있는것이죠~~ㄷㄷ 그렇기에 이렇게 네발로 걷는것은 인간에게 잠시나마 척추의 부담을 덜어주며 코어를 타이트하게 하고 쏠려있던 장기들을 원상복구 해주는 효과를 줄 수 있습니다 또 다른 운동전 가벼운 워밍업으로도 괜찮습니다 맨몸운동이기 때문에 중량조끼를 입고 한다면 더욱 큰 효과.. 2021. 5. 20. 이전 1 다음